“Yeni başlangıç” etkisi iyi alışkanlıklar edinmeyi kolaylaştırıyor

Yeni bir sayfa açmak için her zaman 1 Ocak’ı beklemek gerekmiyor. Psikologlar, insanların hayatlarında yeni bir dönemin başladığını hissettikleri zamanlarda hedeflerine daha sıkı bağlandığını ve olumlu alışkanlıklar kazanma konusunda daha istekli davrandığını belirtiyor. Ancak bu motivasyonun uzun vadeli sonuçlara dönüşmesi için gerçekçi hedefler ve sürdürülebilir adımlar büyük önem taşıyor.

Uzmanlara göre doğum günü, yeni bir iş, taşınma, okulun başlaması ya da yılın ortası gibi dönüm noktaları, insanların geçmişi geride bırakarak yeni hedeflere odaklanmasını kolaylaştırıyor. Bu psikolojik etki, bireylerin değişim konusunda kendilerini daha kararlı hissetmelerini sağlıyor.

GERÇEKÇİ HEDEFLER BAŞARI ŞANSINI YÜKSELTİYOR

Kalıcı değişimin temelinde ulaşılabilir hedefler yer alıyor. Aynı anda birçok alışkanlığı değiştirmeye çalışmak yerine küçük ve sürdürülebilir adımlar atmanın başarı ihtimalini artırdığı belirtiliyor.

Pennsylvania Üniversitesi Wharton School’da davranışsal ekonomi profesörü ve How to Change kitabının yazarı Katy Milkman da değişim sürecinde gerçekçi hedefler belirlemenin önemine dikkat çekiyor.

YENİ YIL KARARLARI SANILDIĞI KADAR BAŞARISIZ DEĞİL

Yeni yıl kararlarının büyük bölümünün başarısız olduğu yönündeki yaygın görüşün gerçeği tam yansıtmadığını belirten Milkman, başarısızlık oranlarının çoğu zaman abartıldığını ifade ediyor.

ABD’de yakın zamanda yapılan bir ankete göre yeni kararlar alan kişilerin yüzde 87’si, birkaç hafta sonra hedeflerinin en azından bir kısmını sürdürmeye devam etti. Katılımcıların yalnızca yüzde 13’ü aldığı kararları tamamen bıraktığını belirtti.

Uzmanlar, büyük ve kısa süreli değişimler yerine günlük hayata kolayca uyarlanabilecek küçük alışkanlıkların daha kalıcı sonuçlar verdiğini vurguluyor. Düzenli tekrar, gerçekçi beklentiler ve yeni başlangıç hissinden yararlanmak, uzun vadede davranış değişikliğini destekleyen en önemli unsurlar arasında gösteriliyor.