Uzmanlardan aşırı sıcak uyarısı: Bu saatlere dikkat

Yurt genelinde hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte uzmanlar, aşırı sıcakların yol açabileceği sağlık risklerine karşı vatandaşları uyardı. Özellikle sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi riskinin arttığına dikkat çekilirken, kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin daha dikkatli olması gerektiği belirtildi.

Uzmanlar, "Aşırı sıcaklarda vücutta sıvı kaybı arttığı ve elektrolit dengesi bozulduğu için su tüketimi artırılmalıdır. Sağlıklı kişileri bile etkileyen sıcak çarpması, beyin kanaması, kalp krizi gibi birçok hastalığa neden olabilen aşırı sıcaklar, hipertansiyon, diyabet ve kalp hastaları için daha büyük risk oluşturmaktadır. Bu nedenle mümkünse 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamak, çıkanların ise gölgede kalmaya özen göstermeleri gerekir." denildi.

Uzmanlar, yoğun fiziksel aktivitelerin sabah erken veya akşam saatlerinde yapılmasını önerirken, egzersiz sırasında sıvı tüketiminin artırılması gerektiğini belirtildi. Yaşlılar, kronik hastalığı bulunanlar ve bebeklerin sıcak çarpması açısından düzenli olarak takip edilmesi gerektiğine işaret edildi.

Ayrıca bebek, çocuk, engelli bireyler ve evcil hayvanların park halindeki araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiği hatırlatıldı. Araç içi sıcaklığın kısa sürede hayati risk oluşturabilecek seviyelere ulaştığına dikkat çekildi.

Beslenme konusunda ise bol sebze ve meyve tüketilmesi, suyun temel sıvı kaynağı olarak tercih edilmesi, su dışında ise ayran, süt ve doğal meyve sularının tüketilmesi önerildi. Kafeinli, alkollü ve aşırı şekerli içeceklerin sıvı kaybını artırabileceği belirtilirken, çok soğuk içeceklerin mide kramplarına yol açabileceği uyarısı yapıldı.