Uzmandan Ramazan uyarısı: Sahursuz oruç metabolizmayı yavaşlatıyor
15
Ramazan ayında sahur yapmadan oruç tutmak, sanılanın aksine kilo vermeyi değil, metabolizmayı yavaşlatmayı tetikliyor. Malatya Yeşilyurt Çarmuzu Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, "Ramazan kesinlikle bir zayıflama yöntemi değildir. 13 saatlik açlık sonrası fiziksel aktivite azaldığından bazal metabolizma hızı düşer ve vücut hızlı yağ depolar" ifadelerini kullandı.
25
İFTARDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Oruç açarken aşırı yemek tüketmenin sindirimi zorlaştıracağını vurgulayan Atalan, "İftarda önce zeytin veya hurma gibi hafif besinlerle başlamalı, ardından bir iki bardak ılık su içilmeli. Çorba içtikten sonra yarım saat ara vermek mideyi rahatlatır. Ana öğünden iki saat sonra meyve ve kuruyemiş içeren bir ara öğün öneriyoruz" dedi.
35
SAHURDA NE TÜKETİLMELİ?
Sahurun mutlaka yapılması gerektiğinin altını çizen Atalan, "Sahur kesinlikle yapılmalıdır. Yumurta, tam buğday ürünleri, yoğurt ve çiğ kuruyemişler uzun süre tokluk sağlar. Çok tuzlu, şekerli ve kızartma ürünlerinden uzak durulmalı" diye konuştu.
45
İFTARDAN SONRA MUTLAKA HAREKET EDİN
Ramazan boyunca alınan kalorilerin dengelenmesi için hareketin önemine değinen Atalan, "Fiziksel aktivite kesinlikle iftardan sonra yapılmalı. Ara öğün sonrası yürüyüş veya hafif egzersizler, kilo kontrolü için faydalı olacaktır" dedi.
55
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.