Kulaklıkla uyumak sandığınızdan çok daha tehlikeli olabilir

Uyumadan önce kulaklık takıp ses dinlemek birçok kişi için rahatlatıcı bir rutin haline gelmiş durumda. Son yıllarda yaygınlaşan bu alışkanlığın beklenenden daha zararlı sonuçlar doğurabileceği konusunda uzmanlar uyarıyor.

Doktorlar, kulaklıkla uyumanın yalnızca işitme sağlığını değil, aynı zamanda cilt dokusunu, enfeksiyon riskini ve güvenliği de etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle kablolu kulaklık kullanılan durumlarda, gece boyunca kablonun boyna dolanması gibi ciddi tehlikelerin söz konusu olabileceği vurgulanıyor.

Bir uyku ortamında, yangın alarmı, hırsızlık sesi ya da acil durum çağrısı gibi hayati öneme sahip uyarıları duymamak riski de artıyor. Kulaklıkla uyuyan bireylerin çevresel seslere karşı hassasiyetinin azalması, bu tür kritik sinyallerin fark edilmemesine yol açabiliyor.

Tıbbi açıdan ise yüksek sesle uzun süreli dinleme, işitme kaybı riskini artırıyor. Kulaklığın kulağa sürekli baskı uygulaması, kan dolaşımını bozarak ciltte doku hasarına neden olabilir. Ayrıca kulak kanalında nemin hapsolması, bakteri ve mantar gibi mikroorganizmaların çoğalması için uygun bir ortam oluşturuyor. Bu durum kulak kiri birikimi, tıkanıklık ve kimi zaman doktor müdahalesi gerektirecek seviyede enfeksiyonlara sebep olabiliyor.

Uzmanlar, uyku sırasında ses dinlemek isteyenlere kulaklık yerine düşük ses seviyesinde bir harici hoparlör kullanmayı öneriyor. Bu sayede kulaklara baskı uygulanmamış olur ve çevresel seslerin tamamen engellenmesi önlenir.

Kaliteli bir uykunun anahtarının kulaklık değil, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, akşam saatlerinde kafeinden uzak durmak, yatak odasını serin ve karanlık tutmak, uyku öncesi meditasyon veya nefes egzersizleri yapmak olduğunu belirtiyorlar. Kulaklıkla uyumaya alışmanın uzun vadede hem uyku kalitesini düşürebileceği hem de kaygı seviyesini artırabileceği uyarısı yapılıyor. Vücudun doğal uyku sürecine bırakılmasının en sağlıklı yöntem olduğu vurgulanıyor.