Karlı havalarda yürürken dikkat! Düşmeden yürümenin 7 altın kuralı

Türkiye genelinde etkili olan kar yağışı ve gece saatlerinde artan buzlanma, özellikle sabah erken saatlerde dışarı çıkanlar için ciddi riskler oluşturuyor. Kaldırımlar, ara sokaklar, apartman girişleri ve merdivenlerde kayma sonucu yaşanan düşmeler, acil servis başvurularında da artışa neden oluyor.

Uzmanlar, kış koşullarında doğru ayakkabı seçimi ve kontrollü yürüyüş alışkanlıklarının hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor.

EVDEN ÇIKMADAN ÖNLEM ALIN

Soğuk hava koşulları özellikle gece boyunca zeminde yoğun buzlanmaya yol açıyor. Sabah saatlerinde işe ve okula gidenler için bu durum düşme ve ortopedik travma riskini artırıyor. Evden çıkmadan önce yapılan küçük hazırlıkların büyük kazaların önüne geçilebilir.

Kıyafet seçiminde yalnızca sıcak tutmanın yeterli olmadığına dikkat çekilerek, “Kalın ama esnek, hareket kabiliyetini kısıtlamayan giysiler tercih edilmeli. Ayakkabı seçimi ise düşme riskini doğrudan etkileyen en önemli unsurdur” uyarısı yapılıyor.

DOĞRU AYAKKABI HAYAT KURTARIYOR

Kış aylarında güvenli yürüyüşün temelini ayakkabı seçimi oluşturuyor. Kauçuk tabanlı, altı tırtıklı ve kaymaz özellikte ayakkabılar buzlu zeminlerde tutunmayı artırıyor. Ayak bileğini saran botlar burkulma riskini azaltırken, düz tabanlı, sert tabanlı ya da topuklu ayakkabılar düşme riskini ciddi ölçüde yükseltiyor.

Özellikle sabah saatlerinde kar ve buzla kaplanan alanların fark edilmeden “buz pistine” dönüşebileceği uyarısı yapılıyor.

BU ZEMİNLERDE DAHA DİKKATLİ OLUN

Karlı ve buzlu havalarda bazı alanlar diğerlerine göre çok daha fazla risk taşıyor. Uzmanlar, aşağıdaki zeminlerde ekstra dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor:

• Apartman ve site girişleri

• İş yeri önleri

• Mermer ve granit kaplamalar

• Üst geçitler ve merdivenler

Yürüyüş sırasında dengeyi korumak, düşmeleri önlemenin en önemli yollarından biri. Adımların yavaş ve kontrollü, mümkün olduğunca küçük adımlarla ilerlenmeli. Dizlerin hafif bükülerek yürünmesi ise dengeyi artırıyor.

“Eller cepte yürümek, düşme anında refleks olarak destek almayı engeller. Bu durum kafa, omuz ve kol yaralanmalarını daha ağır hale getirebilir” uyarısı yapılıyor.

DÜŞME RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN 7 ALTIN ÖNERİ

Uzmanların buzlu ve karlı havalar için sıraladığı öneriler şöyle:

1. Elleriniz cebinizde yürümeyin

2. Adımlarınızı yavaş ve kontrollü atın

3. Buzlu zeminde adımlarınızı küçültün

4. Dizleri hafif bükerek yürüyün

5. Baston ya da şemsiye ile denge sağlayın

6. Merdiven ve üst geçitlerde tırabzanlardan destek alın

7. Acele etmeyin, yürüyüş stilinizi kış koşullarına göre değiştirin

BASİT BİR KAYMA CİDDİ SONUÇLAR DOĞURABİLİR

Kontrolsüz düşmeler; yumuşak doku zedelenmelerinden ameliyat gerektiren kırıklara kadar birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Kaymaya bağlı düşmelerde en sık el bileği, kalça, omuz ve ayak bileği yaralanmaları görülüyor.

Uzmanlar, kemik yoğunluğunun azalması ve reflekslerin zayıflaması nedeniyle ileri yaştaki bireylerde kırık riskinin daha yüksek olduğuna dikkat çekerken, çocukların da buzlu zeminlerde yetişkinlere kıyasla daha sık düştüğünü belirtiyor.

DÜŞTÜYSENİZ HEMEN AYAĞA KALKMAYIN

Tüm önlemlere rağmen düşme yaşanabileceğini hatırlatan uzmanlar, düşme sonrası yapılması gerekenlere de dikkat çekiyor. Buna göre, düşme sonrası hızlı ve kontrolsüz şekilde ayağa kalkılmamalı; önce kol ve bacaklar yavaşça hareket ettirilmeli.

Şiddetli ağrı, şekil bozukluğu ya da hareket kısıtlılığı varsa ayağa kalkmaya çalışılmamalı ve mutlaka yardım istenmeli. Omuz, dirsek ya da kol bölgesinde yaralanma durumunda, şişlik artmadan yüzük ve saat gibi takıların çıkarılması öneriliyor.