Duş için en uygun zaman açıklandı: Bilim insanları tartışmalara son noktayı koydu

Her ne kadar çoğu kişi farkında olmasa da, duş almak için tercih edilen zamanın sağlık üzerinde önemli etkileri bulunuyor. Bilimsel veriler, vücut performansını artırmak ve kaliteli bir uyku için en uygun duş saatini ortaya koyuyor.

Araştırmacılara göre, uyumadan yaklaşık bir saat önce alınan 10 ila 15 dakikalık ılık duş, vücut ısısını dengeleyerek daha kolay uykuya geçiş sağlıyor. Uyku öncesinde iç vücut sıcaklığı düşerken, el ve ayak gibi uzuvlarda cilt sıcaklığı artış gösteriyor. Bu süreçte alınan ılık duş, terlemeyi azaltarak daha huzurlu bir uyku ortamı sunuyor.

Aynı zamanda, ılık suyla duş almak sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da rahatlamaya katkı sağlıyor. Uzmanlar, günün stresinden arınmak için gece duşunun ideal olduğunu belirtiyor. Kısa süreli soğuk su uygulamasıyla tamamlanan bu rutin ise dopamin salgısını artırarak ruh halini olumlu etkiliyor ve gece yaşanabilecek kaygıların azalmasına yardımcı olabiliyor.