Depresyon ve anksiyeteyi azaltıyor! Yalnızca 15 dakika bile yetiyor

Günlük hayatın yoğun temposu ve betonlaşan şehir yaşamı, ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler bırakıyor. Ancak Nature Cities dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, doğada yalnızca 15 dakika geçirmenin bile ruh sağlığına önemli katkılar sunduğunu ortaya koydu.

Kaliforniya’daki Stanford Üniversitesi’nden araştırmacılar, yaklaşık 5 bin 900 katılımcıyla yürüttükleri analizlerde, şehir sakinlerinin yeşil alanlarda geçirdiği kısa sürelerin bile depresyon ve anksiyete riskini azalttığını belirledi. Üstelik bu etki için fiziksel olarak aktif olmak da gerekmiyor. Çalışma, doğada hareketsiz geçirilen zamanın, aktif vakit geçirmekten bile daha etkili olabileceğini gösterdi.

Araştırmada, kent ormanlarının depresyon ve anksiyeteyi azaltmada en etkili doğal alanlar olduğu saptandı. Özellikle genç yetişkinlerin bu alanlardan diğer yaş gruplarına göre daha fazla fayda sağladığına dikkat çekildi. Araştırmacılar, “Çoğu ruh sağlığı sorunu 25 yaşından önce ortaya çıkıyor. Bu nedenle gençlerin doğayla temasının artırılması kritik” değerlendirmesinde bulundu.

Ekip, şehir planlamacılarına ve karar alıcılara, yeşil alan oranlarını artırmaya yönelik öneriler sunmayı hedefliyor. Makalenin başyazarı Lingjie Li, “Bir şehirde yeşil alan oranı yüzde 20’den yüzde 30’a çıkarılırsa kaç ruh sağlığı vakası önlenebilir? Bu, aynı zamanda sağlık hizmeti maliyetlerini de azaltabilir” dedi.

Araştırmacılar, büyük park ve ormanların yanı sıra, yoğun kentsel alanlara mini parklar eklenmesini ve sokaklara daha fazla ağaç dikilmesini öneriyor. Dr. Li, bu çalışmanın kendi yaşamını da değiştirdiğini belirterek, “Artık ofise yürüyerek gidiyorum, yolda kuşlara ve bitkilere daha dikkat ediyorum. Arkadaşlarımı da doğada geçirdikleri küçük anların bile fark yaratabileceği konusunda teşvik ediyorum” diye konuştu.