Cilt serumu yerine avokado, krem yerine yoğurt! Yeni akım "cilt bakımımı yiyorum"

Sosyal medyada güzellik algısı yeniden şekilleniyor. Son dönemde öne çıkan “cilt bakımımı yiyorum” akımı, cilt sağlığının yalnızca dışarıdan uygulanan ürünlerle değil, içeriden desteklenen bir beslenme düzeniyle mümkün olduğunu vurguluyor. Influencer’lardan dermatologlara kadar birçok isim, cildin ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin gıdalar yoluyla alınmasının önemine dikkat çekiyor.

TRENDİN TEMELİNDE SU VE PROBİYOTİKLER VAR

Yeterli su tüketimi, bu yaklaşımın en temel adımlarından biri olarak öne çıkıyor. Bunun yanı sıra yoğurt, kefir ve fermente gıdalar gibi probiyotik kaynakları, bağırsak sağlığını destekleyerek dolaylı yoldan cilt problemlerinin azalmasına katkı sağlayabiliyor. Uzmanlar, bağırsak sağlığı ile cilt görünümü arasında güçlü bir ilişki bulunduğunu hatırlatıyor.

SEBZELER CİLDE DOĞAL KORUMA SAĞLIYOR

Ispanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler; A vitamini, beta-karoten ve lutein gibi cilt dostu bileşenler içeriyor. Bu besinler, cildin yenilenme sürecini desteklerken güneşin zararlı etkilerine karşı da doğal bir koruma sunuyor. Özellikle beta-karoten açısından zengin olan havuç, cilde daha sağlıklı bir ışıltı kazandırabiliyor.

SAĞLIKLI YAĞLAR NEM DENGESİNİ DESTEKLİYOR

Avokado, zeytinyağı ve ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları, cildin nem dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon ve sardalya gibi balıklar ise cilt bariyerini güçlendirerek kuruluk ve hassasiyet riskini azaltabiliyor. Uzmanlar, dışarıdan kullanılan nemlendiricilerin etkisinin, içeriden desteklenmediğinde sınırlı kalabileceğini belirtiyor.

ANTİOKSİDAN DEPOSU MEYVELER ÖNE ÇIKIYOR

Yaban mersini, çilek ve böğürtlen gibi kırmızı ve mor meyveler, serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar içeriyor. Bu meyveler, erken yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olurken kolajen üretimini destekleyen C vitamini açısından da zengin. Nar ve portakal gibi turunçgiller ise daha canlı ve eşit tonlu bir cilt görünümü için öneriliyor.