Alarm sesini böyle seçenler dikkat: Sabah agresifliğinizin nedeni bu olabilir

Güne nasıl başladığınız, tüm gününüzün ruh halini doğrudan etkiliyor. Uyku ve davranış psikolojisi uzmanlarına göre, sabah uyanırken tercih ettiğiniz alarm sesi bile gün boyu ne kadar huzurlu veya gergin olacağınızı belirleyebiliyor. Yapılan araştırmalar, sert ve yüksek tonlu alarm sesleriyle uyanan kişilerin güne daha stresli, gergin ve agresif başladığını ortaya koyuyor.

VÜCUDU STRESE SOKUYOR

Uzmanlar, ani ve yüksek alarm seslerinin beyinde “savaş ya da kaç” tepkisini tetiklediğini, bunun da kortizol seviyesini hızla yükselttiğini ifade ediyor. Bu durum, uyanır uyanmaz kalp atış hızının artmasına, kasların gerilmesine ve günün daha başlamadan huzursuz hissetmeye neden oluyor. Uyku araştırmacıları, “Beyin ani ve sert sesle uyandığında tehlike algısıyla hareket eder. Böyle başlayan bir gün, zihinsel olarak yıpratıcı olabilir” diyor.

HANGİ SESLER DAHA İYİ?

Araştırmalara göre, melodik, ritmik ve orta ses tonuna sahip alarmlar beynin bu sesi tehdit olarak algılamasını engelliyor. Böylece güne daha pozitif ve huzurlu başlanabiliyor. Uzmanlar, telefonlardaki sert bip seslerinin ise en yaygın ve en zararlı alarm tercihlerinden biri olduğunu vurguluyor.

DAHA İYİ BİR UYANMA İÇİN ÖNERİLER

Melodik ve yavaş tempolu bir şarkı seçin.
Alarm ses seviyesini kademeli artacak şekilde ayarlayın.
Uyanmadan önce loş ışıkla beyni yeni güne hazırlayın.
Uyandıktan sonra derin nefes alıp gerinme egzersizleri yapın.