Yaz sıcaklarında hamilelere hayat kurtaran öneriler: Bu 3 içeceğe dikkat!

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, özellikle gebeliğin son aylarında anne adayları için süreci daha da güç hale getiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Derya Uyan, hamilelikte yaşanan ödem, uykusuzluk, sıvı kaybı ve cilt problemleri gibi şikâyetlerin yaz döneminde daha da belirginleştiğine dikkat çekti.

“HAMİLELER DAHA ÖZENLİ BİR BAKIMA İHTİYAÇ DUYAR”

Dr. Uyan, yaz mevsiminin hamile kadınlar için dikkatle geçirilmesi gereken bir süreç olduğunun altını çizdi. Artan sıcaklık ve nemin, özellikle yazın yoğun yaşandığı bölgelerde hamilelerin hem fiziksel hem de ruhsal durumunu olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Bu dönemde alınacak önlemlerle sürecin daha konforlu geçirilebileceğini ifade etti.

“SU, AYRAN VE ŞEKERSİZ KOMPOSTO TERCİH EDİLMELİ”

Sıcak havalarda terlemeyle artan sıvı kaybına karşı hamilelerin daha dikkatli olması gerektiğini belirten Uyan, günde en az 2,5-3 litre su tüketilmesini önerdi. Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayan uzman isim, ev yapımı ayran, şekersiz komposto ve maden suyunun bu süreçte sağlıklı alternatifler olduğunu söyledi.

GÜNEŞTEN KORUNMAK ŞART: “11.00-16.00 ARASI DIŞARI ÇIKMAYIN”

Hamilelik döneminde cilt hassasiyetinin arttığını vurgulayan Dr. Uyan, uzun süre güneşe maruz kalmanın cilt lekelerine ve güneş çarpmasına yol açabileceğini belirtti. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında doğrudan güneşten uzak durulması gerektiğini söyleyen Uyan, mineral bazlı ve hamilelere özel güneş kremleriyle korunmanın önemine dikkat çekti.

ÖDEM İÇİN YÜZME VE SERİN DUŞ TAVSİYESİ

Yüksek sıcaklık ve nemin hamilelerde ödem şikâyetlerini artırdığını kaydeden Uyan, ayak bileklerinde şişlik ve bacaklarda ağırlık hissinin yaygın görüldüğünü ifade etti. Ödemi azaltmak için gün içinde ayakların yukarı kaldırılarak dinlenmesi, serin duşlar ve yüzmenin oldukça etkili olacağını belirtti. Ayrıca bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

BESLENMEDE HAFİFLİK ESAS

Yaz aylarında beslenmenin de mevsime uygun şekilde düzenlenmesi gerektiğini ifade eden Uyan, ağır ve yağlı yemekler yerine mevsim sebzeleriyle hazırlanmış zeytinyağlıların ve yoğurt gibi fermente ürünlerin tercih edilmesini önerdi. Dışarıda yemek yenilecekse hijyen kurallarına azami dikkat edilmesi ve açıkta satılan gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlattı.

EGZERSİZ SAATİNE DİKKAT

Hafif egzersizlerin hem vücut sağlığına hem de doğuma hazırlık açısından önemli olduğunu belirten Uyan, yürüyüş, yüzme ve hamile pilatesi gibi aktivitelerin sabah erken ya da akşam serinliğinde yapılmasını tavsiye etti. Egzersiz sonrası mutlaka su tüketilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

UYKU KALİTESİ İÇİN ORTAMI SERİN TUTUN

Hamilelikte artan vücut ısısının uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Dr. Uyan, serin ve havadar bir ortamda uyumanın önemli olduğunu belirtti. Vantilatör ya da klima kullanılabileceğini ancak doğrudan hava akımından kaçınılması gerektiğini ifade etti. Pamuklu ve ince pijamalarla uyumanın konforu artıracağını da sözlerine ekledi.

FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK DESTEK ÖNEMLİ

Yaz mevsiminin uzun sürdüğü ve nem oranının yüksek olduğu bölgelerde hamilelerin daha fazla özen gerektirdiğini belirten Uyan, bu süreçte anne adaylarının hem fiziksel hem de ruhsal açıdan desteklenmesinin önemine işaret etti. “Yaz keyifli bir dönem olabilir ancak vücudu dinlemek, uyarılara kulak vermek ve doktorla sürekli iletişimde olmak bu sürecin sağlıklı geçmesini sağlar” dedi.