Yataktan yorgun kalkanlar dikkat: Sebebi duruş şekliniz!

Gün boyu ekran karşısında kambur oturarak geçirilen saatler, yalnızca fiziksel ağrılara değil, gece uykusuna da zarar veriyor. Uzmanlara göre kötü duruş alışkanlığı, kaliteli uykuya geçişi engelleyerek yorgunluk ve huzursuzluk yaratıyor.

BOYUN AĞRISI DERİN UYKUYA GEÇİŞİ ZORLAŞTIRIYOR

İngiltere merkezli The Sleep Charity'nin Genel Müdür Yardımcısı Lisa Artis, "Kambur oturduğunuzda boynunuz eğilir, bu da gece boyunca dönüp durmanıza ve sabah yorgun kalkmanıza neden olur" dedi. Artis, ağrı hissinin derin uyku evresine geçişi engelleyerek kısır döngü oluşturduğunu belirtti.

"TEKNOLOJİ BOYNU" YAYGINLAŞIYOR

Yatak üreticisi Simba'nın yaptığı araştırmaya göre, milyonlarca kişi ekran kullanımına bağlı "teknoloji boynu" rahatsızlığından şikayetçi. Boyun ve sırt üst kaslarında oluşan gerginlik, yalnızca ağrıya değil, uykunun bölünmesine de neden oluyor.

Araştırmaya göre her iki İngiliz'den biri düzenli olarak boyun ya da sırt ağrısı çekiyor. Vücudun uzun süre doğal olmayan pozisyonlarda kalması, gece kaslarda sertlik ve ağrıya yol açıyor.

YANLIŞ YATIŞ POZİSYONLARI AĞRIYI ARTIRIYOR

Lisa Artis, gün içinde oluşan gerginliğin gece yatış pozisyonlarını da etkilediğine dikkat çekiyor. "Yüzüstü yatmak omurgayı bükerek ağrıyı artırır. Yan yatışta da yastık desteği yoksa boyun ağrısı şiddetlenir" diyen Artis, en sağlıklı pozisyonun sırt üstü ya da iyi destekli yan yatış olduğunu vurguluyor.

UYKUSUZLUK SADECE YORGUNLUK DEĞİL, HASTALIK RİSKİ

İngiltere’de her üç kişiden biri uykusuzluk problemi yaşıyor. Uzmanlar, yetersiz uykunun sadece günlük yaşam kalitesini değil, genel sağlığı ve yaşam süresini de olumsuz etkilediğini söylüyor.

Kötü uyku; kalp ve böbrek hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve felç riskini artırıyor. Ayrıca uyku sırasında beyin, toksinleri temizliyor ve hafızayı güçlendiriyor. Bu süreçlerin aksaması, bunama ve Alzheimer riskini yükseltiyor.

KRONİK UYKUSUZLUK YAŞAM SÜRESİNİ KISALTIYOR

Bilimsel araştırmalara göre, kronik uyku sorunları kadınların ömrünü ortalama 4,7 yıl, erkeklerin ise 2,4 yıl kısaltabiliyor. Uyku apnesi, ekran bağımlılığı ve düzensiz uyku alışkanlıkları bu riski daha da artıran etkenler arasında yer alıyor.