Tartıdaki sayıya aldanmayın: Kalp krizi riski belinizde olabilir
Uzmanlara göre yalnızca tartıdaki kilo değerine bakmak, kalp-damar sağlığı açısından yeterli değil. Özellikle karın ve iç organların çevresinde biriken yağlar insülin direnci, yüksek tansiyon ile ilişkilendiriliyor.
Kilonun normal sınırlar içinde olması, kişinin metabolik açıdan tamamen sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebiliyor. Uzmanlar, vücut yağının nerede toplandığının da değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.
Bel çevresinin santimetre cinsinden ölçülüp boya bölünmesi, karın bölgesindeki yağlanma hakkında fikir verebiliyor. 0,5’in üzerindeki oran, abdominal yağlanma açısından değerlendirme yapılmasını gerektirebiliyor. Ancak bu oran tek başına kalp hastalığı riski belirleyen bir test değil.
GÖBEK YAĞI METABOLİK RİSKİ ARTIRABİLİYOR
İç organların çevresinde biriken visseral yağın insülin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kan lipidlerindeki olumsuz değişikliklerle birlikte görülebildiği belirtiliyor. Bu faktörlerin bir arada bulunması kardiyometabolik riski artırabiliyor.
Uzmanlar, karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için çok düşük kalorili ve kısa süreli diyetler yerine sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını öneriyor. Sebze, meyve, tam tahıllar, kurubaklagiller, yeterli protein ve sağlıklı yağların dengeli tüketilmesi; işlenmiş gıda, ilave şeker ve aşırı tuzun sınırlandırılması öneriliyor.
Kaynak:Haber Merkezi
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.