Sıcak havaların vazgeçilmezine uzmanlardan uyarı: Soğuk kahveye dikkat

Yaz sıcaklarında serinlemenin popüler yollarından biri olan soğuk kahve, ferahlatıcı etkisiyle tercih ediliyor. Ancak uzmanlar, bu serinletici içeceğin aşırı tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Sıcak havalarda art arda tüketilen soğuk kahveler, enerji verse de kalp ritminde bozulma, uyku kalitesinde düşüş ve vücudun susuz kalması gibi olumsuz etkiler yaratabiliyor. Özellikle tatlandırılmış şişe soğuk kahvelerin içerdiği yüksek şeker miktarı, uzun vadede kilo artışı, insülin direnci ve diş sağlığı sorunlarını beraberinde getirebiliyor.

GÜVENLİ TÜKETİM SINIRI: 400 MG KAFEİN

Uzmanlar, yetişkin bireyler için günlük güvenli kafein sınırının 400 miligram olduğunu hatırlatıyor. Bu miktarın büyük boy bir şişe soğuk kahvede aşılabildiğine dikkat çekilirken, porsiyon kontrolünün önemine vurgu yapılıyor. Şekersiz soğuk kahve seçenekleri ise daha sağlıklı bir tercih olarak öneriliyor.

Kahveye alternatif serinletici içecekler arayanlara ise ev yapımı naneli limonata, şekersiz buzlu yeşil çay, maden suyu ve soğuk hibiskus çayı gibi doğal içecekler tavsiye ediliyor.