Maliyet yok, ilaç yok: 15 dakika üflemek uyku apnesine iyi geliyor

Yaygın görülen bir uyku bozukluğu olan obstrüktif uyku apnesi (OUA), hastaların gece boyunca solunumunun sık sık durmasına neden olarak horlama, yorgunluk ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Tedavide en yaygın yöntemlerden biri CPAP cihazı kullanımı olsa da, bu cihazın rahatsız edici olması ve maliyetinin yüksekliği, alternatif çözümler arayışını gündeme getiriyor.

Hindistan’dan bir araştırma ekibi, binlerce yıldır Hint kültüründe yer alan “deniz kabuğuna üfleme” ritüelinin uyku apnesi semptomlarını hafifletebileceğini tespit etti. Spiral biçimli deniz kabuğuna derin bir nefes aldıktan sonra üfleyerek yapılan bu uygulamanın, üst solunum yollarındaki kasları güçlendirdiği ve apne ataklarını azalttığı belirlendi.

ERJ Open Research dergisinde yayımlanan çalışmada, 19-65 yaş arasındaki 30 OUA hastası incelendi. Katılımcılar, 6 ay boyunca haftada 5 gün en az 15 dakika deniz kabuğuna üfleme veya derin nefes egzersizi yaptı. Sonuçta deniz kabuğuna üfleyenlerin, diğer gruba kıyasla gündüzleri yüzde 34 daha az uykulu hissettiği ve saatte ortalama 4-5 daha az apne yaşadığı görüldü. Ayrıca kandaki oksijen seviyeleri de daha yüksek çıktı.

Çalışmanın lideri Dr. Krishna K. Sharma, bu yöntemin “ilaç veya makine gerektirmeyen, basit ve düşük maliyetli bir nefes tekniği” olduğunu belirterek, güçlü titreşimler ve hava direncinin üst hava yolu kaslarını güçlendirdiğini ifade etti.

Uzmanlar, bu bulguların umut verici olduğunu ancak çalışmanın sınırlı sayıda katılımcıyla yapıldığı için daha geniş çaplı araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor. Asthma + Lung UK’den Dr. Erika Kennington, bu yöntemin egzersiz, alkolü azaltma ve sağlıklı uyku alışkanlıkları gibi kanıtlanmış stratejilerle birlikte değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor.