Karpuz kilo aldırır mı? Yaz mevsiminde en çok o tüketiliyor

Beslenme ve diyet uzmanlarına göre karpuzun yaklaşık yüzde 90’ı sudan oluşur. Bu yönüyle düşük kalorili gibi görünse de, içerdiği doğal şeker miktarı nedeniyle aşırı tüketimi kilo artışına neden olabilir.
Bir dilim (yaklaşık 300 gram) karpuzda ortalama 20-25 gram şeker bulunur. Bu da yaklaşık 90-100 kaloriye denk gelir.

"MEYVE DE OLSA ŞEKER ŞEKERDİR"

Diyetisyenler, özellikle akşam saatlerinde veya tok karna tüketilen karpuzun vücutta yağ olarak depolanabileceğine dikkat çekiyor. Diyetisyen Elif Tan, "Karpuz sağlıklıdır ama porsiyon kontrolü şart. Meyve de olsa şeker şekerdir, fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir" ifadelerini kullandı.

KARPUZ NE ZAMAN VE NE KADAR TÜKETİLMELİ?

Uzmanlar karpuzun, öğlen saatlerinde, yanında protein kaynağı (peynir gibi) bir besinle birlikte tüketilmesini önerdi. Bu şekilde kan şekeri daha dengeli yükselir ve tokluk süresi uzar.
Günlük ideal karpuz porsiyonu ise bir ya da en fazla iki ince dilim ile sınırlı tutulmalı.

KİLO VERMEK İSTEYENLERE UYARI

Kilo verme sürecinde olan bireylerin karpuzu bilinçli tüketmeleri gerekir. Özellikle insulin direnci veya diyabet riski bulunan kişilerin karpuz tüketimini sınırlandırmaları gerektiği vurgulanır.

KARPUZ DOST MU, DÜŞMAN MI?

Uzmanlara göre karpuz, doğru zaman ve miktarda tüketildiğinde sağlıklı bir meyve olarak değerlendirilebilir. Ancak "bol bol yiyebilirim, su gibi zaten" düşüncesi, kilo kontrolünü olumsuz etkileyebilir. Karpuz masumdur ama sınırsızı değildir.