"Çok büyük bir problemim yok" diyenler dikkat: Terapiye gitmek için doğru zaman nedir? Terapi bitince neden daha kötü hissederiz

Günümüzde psikolojik destek almayı düşünen birçok kişinin zihnini kurcalayan ortak bir soru var: "Hayatımda çok büyük bir problem yok, yine de terapiye gitmeli miyim?"

Toplumda terapinin yalnızca büyük krizler, ağır travmalar ya da "dibe vurma" anlarında başvurulacak bir liman olduğuna dair yanlış bir algı bulunuyor. Psikolog Canan Yıldırım, bu popüler yanılgıyı bozarak zihinlerdeki soru işaretlerine ışık tuttu ve terapinin gerçek amacını paylaştı.

(Psikolog Canan Yıldırım)

"TERAPİYE GİTMEK İÇİN DİBE VURMAYI BEKLEMEYİN"

Psikolog Canan Yıldırım, birçok insanın terapiye adım atmak için kendisini "yeterince kötü" hissetmesi gerektiğine inandığını belirtiyor. Oysa terapinin sadece kriz anlarını yönetmekten ibaret olmadığını vurgulayan Yıldırım, süreci şu sözlerle özetliyor:

"Terapi sadece dibe vurunca gidilen bir yer değil. Birçok insan bu yanılgıya düşüyor. Ama terapi sadece krizi çözmek için değil, kendini anlamak için de var. Mesela bazı danışanlar kapımızı çalarken, 'Hayatım normal ama sürekli içimde bir sıkışma var. Mutluyum ama neden hep tetikteyim bilmiyorum. Kimseye hayır diyemiyorum' diyerek geliyor. Bazen ruhsal yara çok büyük değildir ama sürekli can yakıyordur. Bir diş ağrısı yaşadığımızda dayanılmaz hale gelene kadar beklemiyoruz, hemen hekime gidiyoruz. Peki, ruhsal yüklerimiz söz konusu olduğunda neden bekleyelim? Terapi sadece kırılan yerleri toplamak değil, kendinle olan ilişkini fark etmektir."

TERAPİDEN SONRA NEDEN DAHA KÖTÜ HİSSEDİYORUZ?

Terapi sürecine başlayan ya da başlamayı düşünenlerin en çok merak ettiği bir diğer çarpıcı soru ise seans sonrasındaki o görünmez ağırlık: "Neden insanlar tüm sıkıntılarını bir uzmana anlatıp, o koltuktan kalkıp kapıyı kapattığında kendisini daha kötü hisseder?"

Bu durumun; sürecin doğal ve hatta sağlıklı bir parçası olduğunu belirten Canan Yıldırım, seans sonrasındaki o derin yüzleşmeyi şu sözlerle açıklıyor:

"Çünkü ilk kez gerçekten 'hissediyor' olabilirsin. Terapiden sonra bazı insanlar, 'Bugün seans sonrası kendimi çok kötü hissettim, çok ağır geldi' der. Bunun sebebi çok açık: Yıllarca bastırılan, halı altına süpürülen şeyler konuşulunca, zihin onları yeniden yüzeye çıkarır ve tekrar düzenlemeye çalışır. Bir yara temizlenirken, mikrobundan arındırılırken nasıl acıyorsa, bazı duygular da görünür olduğunda ilk etapta can yakabilir. Ancak seans sonrasında kötü hissetmek, yanlış yolda olduğunuz anlamına kesinlikle gelmez. Bazen sadece şu kritik gerçeği gösterir:

Artık kendinizden ve duygularınızdan kaçmıyorsunuz."