Sağlık Bakanlığı aşırı sıcaklar için saat verdi: Dışarıya çıkacaklara hayati uyarı

Bakanlığın yazılı açıklamasında, sıcak hava ve nemin özellikle risk gruplarındaki bireyler üzerinde daha yıkıcı etkiler yaratabileceği vurgulandı. Açıklamada, "Sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunma gibi basit önlemlerle sağlık riskleri önemli ölçüde azaltılabilir" denildi.

SICAK ÇARPMASINA DİKKAT: BELİRTİLER CİDDİYE ALINMALI

Açıklamada, sıcak çarpmasının yaz aylarında en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri olduğuna dikkat çekildi. Yüksek ateş, baş ağrısı, bilinç bulanıklığı, mide bulantısı ve nefes darlığı gibi belirtilerin görülmesi durumunda kişinin hemen serin bir ortama alınması ve sağlık kuruluşuna başvurması gerektiği belirtildi.

SU TÜKETİMİ ARTIRILMALI, KAFEİNLİ İÇECEKLER AZALTILMALI

Aşırı sıcaklarda terleme yoluyla kaybedilen su ve minerallerin yerine konulması gerektiğine işaret eden Bakanlık, günde en az 2,5–3 litre su tüketilmesini önerdi. Ayrıca çay, kahve ve gazlı içeceklerin sınırlandırılması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineralli içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edildi.

"GÜNEŞ ALTINDA UZUN SÜRE KALINMAMALI"

Vatandaşlara güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00–16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmamaları çağrısında bulunuldu. Zorunlu durumlarda geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu krem kullanılmasının yanı sıra, açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi önerildi.

BESLENME ALIŞKANLIKLARI YAZ SICAKLARINA GÖRE DÜZENLENMELİ

Yaz aylarında sindirim sisteminin daha yavaş çalıştığına değinilen açıklamada, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiği belirtildi. Öğünlerin küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla alınması önerildi.

EGZERSİZ SAATLERİNE DİKKAT EDİLMELİ

Bakanlık, aşırı sıcaklarda yapılan egzersizlerin kalp sağlığı üzerinde risk oluşturabileceğini belirterek, fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiğini kaydetti. Egzersiz sırasında bol su içilmesi gerektiği de vurgulandı.

EVLERDE SICAKLIK 24–27 DERECE ARASINDA TUTULMALI

Vatandaşların yaşadığı alanlarda da gerekli tedbirleri alması gerektiğini belirten Sağlık Bakanlığı, evlerin sabah ve akşam saatlerinde havalandırılmasını, ortam sıcaklığının ise 24–27 derece arasında tutulmasının sağlıklı yaşam açısından önemli olduğunu ifade etti.