Sağlık Bakanlığından aşırı sıcaklara uyarı: Bu belirtileri hafife almayın

Sağlık Bakanlığı, yurt genelinde etkisini artırması beklenen aşırı sıcaklar nedeniyle vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Bakanlık, yüksek sıcaklık ve nemin vücut ısısını artırarak sıvı ve mineral kaybına yol açabileceğini, buna bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarının görülebileceğini bildirdi.

RİSK GRUBUNDAKİLER DAHA DİKKATLİ OLMALI

Yazılı açıklamada, kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiği belirtti.

Bakanlık, "Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısı yükselmekte, metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcak havaların etkisiyle artan terleme sonucunda başta sıvı olmak üzere mineral kayıpları yaşanabilmekte; buna bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunları görülebilmektedir." ifadelerini kullandı.

"SU İÇMEK İÇİN SUSAMA BEKLENMEMELİ"

Açıklamada, yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli sıvı tüketiminin önemine dikkat çekildi.

Bakanlık, "Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulması, sağlığın korunması açısından önem taşımaktadır. Su içmek için susama beklenmemelidir." değerlendirmesinde bulundu.

Günlük su ihtiyacının, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olduğu belirtilen açıklamada, yetişkinler için bunun ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketimine karşılık geldiği ifade edildi.

ÇAY VE KAHVE YERİNE AYRAN VE SÜT ÖNERİSİ

Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edildi. Ayrıca egzersiz yapan kişilerin kaybettikleri sıvıyı yeterli miktarda su tüketerek yerine koymaları gerektiği belirtildi.

HAFİF GİYSİLER TERCİH EDİLMELİ

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli kıyafetler giyilmesi, serinlemek amacıyla ılık duş alınması ve sıcak çarpması belirtileri hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği belirtti.

Beslenme önerilerine de yer verilen açıklamada, "Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunmasının temelini oluşturmaktadır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmeli, kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir." ifadeleri kullanıldı.