YKS öncesi psikolojik destek şart mı? Uzmanlar "bunlara dikkat" diyerek yanıtladı

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) yaklaşırken öğrencilerde sınav stresi artış gösterdi. Uzmanlar, hem adayları hem de ailelerini bu süreçte daha bilinçli olmaya davet ediyor.

Özel İmperial Hastanesi’nde görev yapan Uzman Klinik Psikolog Seden Celep Ekici, sınav öncesi dönemde öğrencilerin yoğun bir kaygı sürecinden geçtiğini belirtti. Ekici, bu kaygının altında yatan nedenlere ve çözüm yollarına dair önemli açıklamalarda bulundu.

“KAYGI, BİLGİNİN KULLANIMINI ENGELLEYEBİLİR”

Sınav kaygısının; bireyin sahip olduğu bilgiyi sınav esnasında etkin kullanmasını engelleyen yoğun bir endişe hali olduğunu ifade eden Ekici, “Kaygının temelinde olaylara yüklediğimiz düşünceler vardır. Bu düşünceler, duygularımızı ve davranışlarımızı doğrudan etkileyerek kaygının derinleşmesine yol açar” dedi.

Ekici’ye göre sınav kaygısının başlıca nedenleri arasında düzensiz çalışma alışkanlığı, çevreden gelen yüksek beklentiler, özgüven eksikliği, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik ve geleceğe dair belirsizlikler yer alıyor. Bu durumların fiziksel belirtilerle de ortaya çıkabileceğini vurguladı.

FİZİKSEL VE DAVRANIŞSAL BELİRTİLER GÖZ ARDI EDİLMEMELİ

Ekici, yoğun kaygının; hızlı nefes alma, terleme, mide bulantısı, kas gerginliği, baş ağrısı gibi fizyolojik tepkilere yol açabileceğini belirtti. Bunun yanı sıra sınavdan kaçınma, ders çalışmayı bırakma, dikkat dağınıklığı ve içe kapanma gibi davranışsal tepkiler de yaşanabileceğini söyledi.

“AİLELER, ÇOCUKLARINA KOŞULSUZ DESTEK VERMELİ”

Sınav sürecinde ailelerin tutumunun büyük rol oynadığını dile getiren Ekici, “Hiçbir şey çocuğunuzdan ve onun ruh sağlığından daha değerli değildir. Sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında çocuğunuzun yanında olun. Ona sonuçtan bağımsız olarak değerli ve sevildiğini hissettirin” ifadelerini kullandı.

Ekici, sınavın bireyin zekâsını, değerini ya da kişiliğini ölçmediğini hatırlatarak, “Bu sadece bir bilgi değerlendirme aracıdır. Öğrenciler ve aileleri, bu sınavın hayatlarındaki tek sınav olmadığını kendilerine sık sık hatırlatmalıdır” dedi.

ÖĞRENCİLERE KAYGIYI AZALTMAK İÇİN TAVSİYELER

Uzman Psikolog Ekici, sınav kaygısıyla baş edebilmek için öğrencilere şu önerilerde bulundu:

• Sadece sonuca değil, sürece de odaklanın.

• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının.

• Olumsuz düşüncelerle karşılaştığınızda, onları işlevsel alternatiflerle değiştirin.

• Her zaman aynı performansı gösteremeyebileceğinizi kabul edin.

• Kaygınızla baş edemiyorsanız mutlaka bir uzmandan profesyonel destek alın.