Bahar yorgunluğu başladı: 1 ay sürecek! Bu belirtilere dikkat

Artan hava sıcaklıklarıyla birlikte, pek çok kişi kendini daha yorgun, uykusuz ve isteksiz hissetmeye başladı. Bu belirtiler, mevsim geçişlerinde sıkça rastlanan bahar yorgunluğunun habercisi olarak değerlendiriliyor.

Mevsim geçişlerinin doğal bir sonucu olarak değerlendirilen bu durum, yaklaşık bir ay boyunca etkili olabiliyor.

VÜCUDUN MEVSİMSEL DÖNÜŞÜME TEPKİSİ

Uzmanlara göre bahar yorgunluğu, özellikle mart ve nisan aylarında sıkça görülüyor. Bu dönemde vücudun biyolojik saati yani sirkadiyen ritmi değişen çevre koşulları nedeniyle uyum sağlamakta zorlanabiliyor. Hava sıcaklığındaki ani artış, basınç değişimleri ve gün ışığı süresinin uzaması gibi faktörler, hormon dengesini etkileyerek enerji kaybına neden olabiliyor.

Melatonin (uyku hormonu) seviyesi azalırken, serotonin (mutluluk hormonu) artış gösteriyor. Ancak bu hormonal geçiş süreci sırasında dengenin bozulması, kişide yorgunluk ve keyifsizlik yaratabiliyor.

BELİRTİLER NELER?

Bahar yorgunluğu yaşayan bireylerde şu belirtiler sıklıkla gözlemleniyor:

Sabahları uyanmakta güçlük
Gün boyu süren halsizlik ve uyku hali
Baş, kas ve eklem ağrıları
Dikkat dağınıklığı
Ruh halinde düşüş ve motivasyon eksikliği

YORGUNLUĞU HAFİFLETMEK MÜMKÜN

Uzmanlar, bahar yorgunluğunu hafifletmek için yaşam tarzında bazı değişiklikler yapılması gerektiğini belirtiyor. İlk adım olarak, su tüketiminin artırılması öneriliyor. Artan sıcaklıkla birlikte vücut daha fazla sıvı kaybettiğinden, yeterince su içmemek halsizlik hissini artırabiliyor.

Ayrıca, beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Kışın alışılan yağlı ve ağır yemekler yerine, taze sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi sindirimi kolaylaştırıyor ve enerji seviyesini yükseltiyor.

Uyku düzeninin sağlanması da büyük önem taşıyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, biyolojik ritmin korunmasına yardımcı oluyor. Bununla birlikte, açık havada vakit geçirmek, gün ışığı almak ve düzenli egzersiz yapmak da yorgunlukla mücadelede etkili yöntemler arasında gösteriliyor.